האטה ראג’ה יוגה היא הזמנה להאט, להתבונן ולנוע מתוך כבוד עמוק לקצב הפנימי שלנו. זוהי יוגה תהליכית המציבה במרכז את ההקשבה, ומאפשרת תנועה הדרגתית ומודעת המותאמת ליכולת ולמצב הגוף ברגע הנתון.
במרחב הזה, אנחנו משחררים את השאיפה להישגיות או לתוצאות מדידות. התרגול אינו מנסה "לכבוש" תנוחה, אלא לתמוך בתהליכי הריפוי והוויסות הטבעיים של הגוף והנפש. זהו מסע שבו כל תנועה היא הזדמנות למפגש אמיתי עם עצמך.
שיעור קבוצתי : תהליך עומק משותף
השיעורים הקבוצתיים בנויים כמרחב בטוח לחקירה ותנועה, שבו כל משתתף ומשתתפת נעים מתוך הקשבה, יציבות ורכות.
-
חימום ומפגש: פתיחת השיעור בחימום עדין של המפרקים והשרירים, כהכנה רכה של הגוף לתנועה.
-
העמקה מדורגת: בכל מפגש אנו מקדישים תשומת לב מיוחדת לאזור ספציפי בגוף. התנועה מתחילה בצעדים קטנים ומתרחבת בהדרגה, עד שהגוף נפתח בטבעיות לטווחים חדשים.
-
הגעה למנח השיא (האסנה): השינוי מתרחש מבפנים החוצה. דרך התהליך, הגוף מוצא את דרכו אל מנח השיא מתוך נינוחות, ללא מאמץ יתר ובסנכרון מלא עם הנשימה.
-
תרגול אישי בתוך קבוצה: העבודה היא פנימית ולא השוואתית. המרחב מאפשר לך לנוע בקצב שלך, תוך שמירה על הדיוק האישי הנכון לך היום.
-
השקטה והרפיה: כל שיעור נחתם בזמן יקר המוקדש לנשימה, השקטה והרפיה עמוקה, המאפשרים לתרגול להיטמע במערכת העצבים.
שיעור פרטי: ליווי אישי ומדויק
השיעור הפרטי הוא מרחב המוקדש כולו לך, ונתפר בהתאמה מלאה למבנה הגוף, ליכולות ולמטרות הייחודיות שלך.
-
מותאם אישית (Custom Fit): בניית תרגול שמתחשב במגבלות פיזיות ספציפיות כמו פריצות דיסק, בעיות ברכיים או כאבים כרוניים, תוך דגש על תנועה בטוחה ומשקמת.
-
דיוק והתפתחות: הליווי האישי מאפשר העמקה בפרטים הקטנים ביותר של היציבה והנשימה, כדי להשיג את התוצאות האישיות שחשובות לך.
-
מרחב של תמיכה: זהו המקום להקשיב לגוף בצורה המזוקקת ביותר, עם הנחיה צמודה שמעודדת ויסות, חוסן ושקט פנימי.
למי התרגול מתאים?
לכל מי שמחפש/ת חיבור עמוק יותר לגוף, למי שרוצה לנוע בלי הלחץ של "להצליח", ולאלו המחפשים כלי אפקטיבי לוויסות מתחים וריפוי פיזי ונפשי.
אני מזמין אותך להצטרף אלינו ולגלות את הכוח שברוגע, ואת היופי שבתהליך.
