מבט הוליסטי וטיפול טבעי באמצעות רפלקסולוגיה ומגע עצירות היא אחת התופעות השכיחות במערכת העיכול, אך עבור רבים היא הרבה מעבר לבעיה פיזית נקודתית. תחושת הכובד, הנפיחות, חוסר הנוחות והמאמץ ביציאות משפיעים לא רק על הגוף, אלא גם על מצב הרוח, רמות האנרגיה וההתנהלות היומיומית. בראייה הוליסטית, עצירות נתפסת כמצב שבו הגוף מתקשה לשחרר  – לא רק פסולת פיזית, אלא לעיתים גם מתחים, רגשות, מחשבות ועומסים מצטברים. כאשר הקצב מהיר מדי, הסטרס גבוה או שהגוף פועל לאורך זמן במצב של דריכות, מערכת העיכ

מגע הוא אחד האינסטינקטים הראשוניים והעמוקים ביותר של האדם. מהרגע שבו אנו מגיחים לאוויר העולם ועד לשיבה טובה, הצורך במגע מלווה אותנו כחלק בלתי נפרד מהקיום האנושי. זהו צורך בסיסי, טבעי, חוצה גיל, תרבות ומצב בריאותי. חלל יוגה רגוע עם אור טבעי מגע – שפה ראשונית של הגוף העור, האיבר הגדול ביותר בגופנו, הוא מערכת חישה מופלאה. מתחת לפני השטח פזורים מיליוני קצות עצבים – חיישנים עדינים הקולטים מידע של לחץ, מרקם, טמפרטורה וכאב. מערכת המישוש היא הדרך הראשונה שלנו להכיר את העולם, והיא ממש

יוגה היא לא רק פעילות גופנית, אלא גם דרך חיים שמביאה עמה יתרונות רבים לגוף ולנפש. בעידן המודרני, שבו הלחץ והמתח הם חלק בלתי נפרד מהיום-יום שלנו, טכניקות יוגה רכות מציעות פתרון מצוין להירגעות ולריפוי. במאמר זה נחקור את היתרונות של תנועות רכות ביוגה, נציג טכניקות שונות ונציע דרכים לשלב אותן בשגרת היום-יום. מהי יוגה רכה? יוגה רכה מתמקדת בתנועות עדינות ובתנוחות שמטרתן להקל על הגוף והנפש. בניגוד לסגנונות יוגה אינטנסיביים יותר, כמו ויניאסה או אשטנגה, יוגה רכה מתמקדת בהקשבה לגוף ובש

רבים נמנעים מלהתחיל לתרגל יוגה מתוך מחשבה מוטעית אחת: “אני לא גמיש, אז יוגה לא בשבילי.”  אך האמת הפוכה לגמרי – לא צריך להיות גמיש כדי לתרגל יוגה, אלא מתרגלים יוגה כדי לפתח גמישות. ולא רק בגוף. היוגה כחקירה ולא כהישג האימון היוגי אינו תחרות ואינו הצגה של ביצועים. הוא חקירה מדויקת, זהירה וקשובה של מרכיבי ההוויה שלנו: הגוף הפיזי, הנשימה, התודעה, הרגשות, היצרים, הזיכרונות והקשרים העדינים ביניהם. במהלך התרגול אנו לומדים לחבר את כל הרבדים לפעולה אחת שלמה – תנועה, נשימה, תשומת לב ונ